miércoles, 30 de noviembre de 2011

PREVENCIÓN DE TRASTORNOS EN LA VOZ

La franja de edad en que son más frecuentes los trastornos de la voz se sitúa entre los 25 y 45 años, ligeramente superior en las mujeres respecto a los hombres. Los profesores de colegios son los profesionales más afectados por las disfonías.
En la mayoría de los casos la causa de la disfonía es el esfuerzo vocal. Las disfonías más frecuentes son las de tipo funcional. En estos casos no se identifica ninguna lesión anatómica en los órganos fonatorios, sino que se deben al uso y abuso vocal: hablar excesivamente y con tono superior al normal, gritar, carraspear, y toser en demasía, forzar la vocalización, cantar con una técnica inadecuada o inhalar polvo, humo de tabaco, y gases nocivos, además de beber alcohol.

Este tipo de disfonías adquieren la catalogación de enfermedad profesional, en el caso de profesores, cantantes, locutores, etc.

Los principales factores de riesgo de las alteraciones en la voz son el humo, el consumo de alcohol y drogas, los hábitos vocales y posturales inadecuados, la contaminación, las alergias, una alimentación desequilibrada, la falta de hidratación, dormir poco, y la falta de reposo vocal.

CONSEJOS GENERALES PARA EL CUIDADO DE LA VOZ

No hable por encima del ruido ambiente.

Manténgase bien hidratado, se recomienda beber un vaso de agua por cada hora de trabajo.

Evite las bebidas de alta graduación y el humo del tabaco, propio y ajeno.

Reduzca el uso de la voz cuando tenga gripe, catarro o note la más mínima molestia vocal.

No hable fuera de su tono habitual o demasiado atropellado.

No hable mientras realiza ejercicios violentos o levanta peso.

Hable articulando correctamente, prestar atención a la apertura de la boca.

Reconozca y evite la sensación de esfuerzo vocal: tensión en el cuello o falta de aire.

Permanezca el menor tiempo posible en lugares con polución atmosférica, humo o poca ventilación.

Reduzca las largas conversaciones telefónicas.

Disminuya su permanencia en lugares con aire acondicionado.

Haga reposo vocal después de un uso intenso de la voz.

Duerma al menos 8 horas, especialmente si utiliza la voz de forma profesional.

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