En
la postura sentada el peso del cuerpo se distribuye entre el asiento y el
suelo; sobre el suelo gravita aprox. un 16% del peso total. La posición de sentado
elimina ciertos inconvenientes que presenta la posición de pie. Sin embargo
también en el trabajo sentado debe observarse una actitud corporal correcta.
El
equilibrio entre las masas corporales que descansan sobre el asiento y las que
descansan sobre el suelo se consigue con el tronco en posición vertical, los
muslos horizontales, las piernas verticales y los pies horizontales descansando
sobre el suelo. En esta situación se hace evidente que la altura del asiento
debe ser sensiblemente igual a la longitud de las piernas.
Si
la altura del asiento fuera superior a la longitud de las piernas y como
consecuencia los pies no descansaran sobre el suelo, debe utilizarse un
reposapiés o una pequeña banqueta como complemento.
En
la posición de sentado también debe mantenerse el tronco erguido, con los
hombros hacia atrás y la columna
vertebral recta, y no dejar que el cuerpo se doble hacia adelante arqueando la
espalda.
EL PUESTO DE TRABAJO
El
plano de la mesa debe estar a nivel de los codos del operario, pero su altura
puede modificarse en función de las características de la tarea y particularmente
del esfuerzo que esta requiera.
Por
lo que se refiere al asiento, lo ideal es utilizar una silla rígida, que sujete
el cuerpo, con respaldo suficientemente alto sobre el que pueda apoyarse la
columna vertebral, en toda su extensión. Como mínimo la silla debe contar con
un apoyo lumbar regulable en altura y profundidad, para poder adaptarlo a la
morfología de cada persona.
La
altura de la silla fisiológicamente adecuada para cada persona, corresponde a
la distancia entre el hueco trasero de la rodilla y el suelo, incluido el tacón
del calzado menos 3 cm., medida en un ángulo de flexión de la rodilla de 90º y
estando la musculatura de los muslos
relajada.
Lo
más conveniente es que la silla sea de altura ajustable, y si se puede, de
cinco patas.
El
borde anterior del plano del asiento debe estar ligeramente redondeado, a fin
de evitar presiones sobre las venas y nervios de las piernas.
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